Trattamento Insonnia e disturbi del sonno a Torino e Chieri

ll sonno è un pilastro fondamentale della nostra salute e del nostro benessere generale. Tuttavia, per molte persone, ottenere una buona notte di riposo può essere un obiettivo sfuggente. I disturbi del sonno, che possono manifestarsi in varie forme, dalla difficoltà ad addormentarsi al sonno interrotto, possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Come riporta il più recente manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5, 2014) i disturbi del sonno si dividono in diversi disturbi, tra cui possiamo annoverare il disturbo da insonnia, il disturbo da ipersonnolenza, la narcolessia, i disturbi del sonno correlati alla respirazione, i disturbi dell’arousal del sonno REM, la sindrome da gambe senza riposo e il disturbo del sonno indotto da sostanze/farmaci.

Fortunatamente, esistono diverse opzioni di trattamento disponibili per affrontare questi disturbi e aiutare le persone a raggiungere un sonno più riposante e rigenerante.

Prima di iniziare qualsiasi trattamento, è essenziale comprendere la causa sottostante del disturbo del sonno. Spesso, fattori come lo stress, l’ansia, la depressione, i disturbi medici e lo stile di vita possono contribuire ai problemi di sonno. Un’adeguata valutazione da parte di un professionista sanitario specializzato nel sonno è fondamentale per determinare il miglior approccio terapeutico.

Per il trattamento dei disturbi del sonno seguo le linee guida previste dalla terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I). Questo approccio non farmacologico mira a modificare le abitudini e le credenze che possono ostacolare il sonno sano. Attraverso tecniche come la restrizione del sonno, il controllo degli stimoli e la gestione dello stress, la psicoterapia può aiutare le persone a migliorare la qualità e la durata del loro sonno. Nel trattamento dei disturbi del sonno gli obiettivi terapeutici saranno:

-Migliorare la qualità del sonno: Aumentare la durata, la continuità e l’efficienza del sonno;

-Ridurre il disagio emotivo, cognitivo e sociale che caratterizza la veglia;

– Ripristinare il senso di controllabilità del proprio sonno;

– Eliminare abuso e dipendenza dagli ipnotici (non l’uso).

In aggiunta agli interventi specifici sul sonno, la gestione dello stile di vita (igiene del sonno) può svolgere un ruolo cruciale nel migliorare la qualità del sonno nel lungo termine. Mantenere una routine regolare di sonno, evitare stimoli come la caffeina e l’alcol prima di coricarsi, e creare un ambiente di sonno confortevole e tranquillo possono tutti contribuire a promuovere un sonno sano.

Infine, è importante sottolineare l’importanza del supporto sociale e dell’educazione nel trattamento dei disturbi del sonno. La consapevolezza e la comprensione da parte della famiglia, degli amici e dei colleghi possono aiutare a ridurre lo stigma associato ai problemi di sonno e fornire un sostegno prezioso durante il percorso di trattamento.

In conclusione, il trattamento dei disturbi del sonno è un processo multifattoriale che richiede una valutazione completa e un approccio personalizzato. Dalle terapie cognitive comportamentali ai farmaci e agli approcci alternativi, ci sono molte opzioni disponibili per aiutare le persone a ottenere il riposo di cui hanno bisogno per godere di una salute ottimale e di una qualità di vita migliore. Con il giusto supporto e la giusta assistenza, tutti possono sognare di avere una notte tranquilla e riposante.

Letture suggerite

• Morin C. M., & Espie C. A. Insonnia : guida alla valutazione e all’intervento psicologico. edizione italiana a cura di Davide Coradeschi e Claudio Sica. Milano: McGraw-Hill, 2004
• Curare l’insonnia senza farmaci. Metodi di valutazione e intervento cognitivo-comportamentale di Alessandra Devoto (Autore) ,Cristiano Violani (Autore) Carocci, 2009
• Superare l’insonnia – Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale COLIN A. ESPIE

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